「きれいな人」といわれる女性を目指して～雑穀マイスターが、お肌、ダイエット、健康、それから更年期について語ります

カテゴリー：さらに元気に美しく！

• 乳がんに絶対にならないために★食事、睡眠、運動でリスク低下

  

  2017.1.21

  • 更年期のお悩み, 大豆, さらに元気に美しく！, 運動, 食べるもの
  • イソフラボン, エクオール, 発芽

  とっても大切な友だちが乳がんで入院中です（涙） 「きっと大丈夫！」と信じつつ、なんとなく不安な毎日を送っています・・・。 乳がんのことをいろいろ調べてみると、意外なことがわ…

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• 赤ワインの健康的な量とは？効果ない？ポリフェノールより癌と依存症リスク

  

  2017.1.15

  • 食べるもの

  赤ワインは身体にいい！？ 以前、「赤ワインは動脈硬化を防ぐ」と話題になりましたよね～。 フランス人は動物性脂肪をたっぷり摂取しているのに、心臓病の死亡率がヨーロッパで一番低…

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• 女性が一日に必要なカルシウム量を考えると、牛乳やサプリよりおすすめなのは？

  

  2017.1.11

  • 大豆, 食べるもの
  • イソフラボン, 発芽

  「日本人はカルシウム不足」というのは、うちの次男でさえ知っている事実です。 「カルシウムといえば牛乳」という意見もある一方で、乳製品が引き起こす癌リスクも指摘されています。 …

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• 日本人の遺伝子にカフェインは合わない★コーヒーの量の目安は一杯

  

  2017.1.7

  • その他, 食べるもの

  緑茶、ウーロン茶、紅茶、コーヒーなどでリラックスタイムを過ごす方は多いと思います。 私もまず朝はコーヒー。 コーヒーで頭がしゃきっとなるような気がします。 でも、本当…

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• 海外のスーパーフードは効果なし★日本人の体質（遺伝子）には合いません

  

  2016.12.28

  • ダイエット, さらに元気に美しく！
  • 遺伝子

  海外からやってきたスーパーフードが話題ですね！ 最初は「へぇ～～そうなんだ！」と思って食べたりしていましたが、そんなに効果を感じることもないし、続けるにはなにしろお高いのです…

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• 人気の甘麹（甘酒）♪失敗しない温度★ご飯を入れる？もち米？米麹だけ？

  

  2016.12.24

  • 甘麹（甘酒）, 食べるもの
  • 菌活

  甘酒の作り方を検索すると、いろーんな方法があります。 量もまちまち。 つまり、アバウトに作ってもOK、ということなのですが、条件を変えるとどうなるのか、を知っておくと便…

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• 酵素玄米（寝かせ玄米）の体験談★「効果なし」にちょっと反論です

  

  2016.12.20

  • 玄米, 食べるもの
  • 腸内フローラ, 玄米, 効果・効能

  酵素玄米（寝かせ玄米）を始めてから数ヶ月になります。 いろいろ変化があったので、ご紹介したいと思います。 (さらに…)…

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• おすすめのアンチエイジングオイル★顔の乾燥対策、ヘアケア、頭皮にも使える

  

  2016.12.17

  • さらに元気に美しく！, ビューティ
  • アンチエイジング, 乾燥

  アラフィフにオイルは必須です！ 化粧水やオールインワンだけでは乾燥します。 唇をなめればなめるほど乾燥するのと同じですね。 乾燥しないようにするには、水分を補給した後…

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• 筋トレの頻度と方法♪中年女性／男性が将来「寝たきり」にならないための準備

  

  2016.12.9

  • さらに元気に美しく！, 運動
  • アンチエイジング, 大腰筋

  40代にも寝たきり予備軍はたくさんいます。 チェックしてみてください。 [blogcard url=”http://beauty50.net/4927.htm”] &nb…

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• 中年女性／男性のインナーマッスルを鍛える♪簡単で効果的な筋トレメニュー5つ

  

  2016.12.7

  • さらに元気に美しく！, 運動
  • 大腰筋

  こちらの書籍を参考にしました。 図もこちらの書籍からいただきました。 ちょっとレトロです～★★★ 寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛 新品価格…

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