ミドリムシ(ユーグレナ)サプリの効果・効能:冷え性を解消♪ナチュラルリッチ

この時期、特に気になるのが冷え性。
冷え性は女性特有の悩みではなく、最近では男性や子供の冷え性も増えているそうです。

妹は冷え性です。

寒いときバイクに乗ると、手袋を外すと指が1本だけ真っ白になることあるよ。
しもやけにもなるし・・・血行が悪いのかな。

これは、かなりやばいでしょう!
「私もミドリムシ飲もうかなぁ・・・・」 と言っているので、冷え性にも効果があるのか調べてみました。

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ためしてガッテンの情報

ためしてガッテンの冷え性改善特集では、次のような方法が紹介されています。

アミノ酸

手術で患者さんに麻酔をかけるとき、体温の低下を防ぐために点滴するのが「アミノ酸」。
アミノ酸には体温上昇効果があるのです。

肉や魚、大豆などのたんぱく質を食べると熱が生まれます。
その熱量は、炭水化物の5倍、脂肪の8倍なんだとか。
実際、たんぱく質豊富な食をとると、1時間後には指先まで温かくなるそうです。

厚生労働省の食事摂取基準によると、1日のたんぱく質の推奨摂取量は、男性成人では60g、女性成人では50g。
意識的にたんぱく質をとることで、食事による熱産生が増えて冷え性を改善できます。

タンパク質といえば大豆ですが、大豆製品の中でも高野豆腐は「タンパク質の王様」と言われています。

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他の栄養素も豊富ですよ。
うちではできるだけ食卓に並べるようにしています。

肩までしっかりお湯につかる

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自分の気持ちのいい温度(40~41℃程度)のお湯に10分間肩までつかると、血管機能が高まり、血管の周囲に新しい血管が生まれたりするそうです。

「湯船につかる」というのは、私にとっては日課ですが、なんと妹は1年中ほとんどシャワーなんだとか!
驚きました。
案外、シャワーで済ましている人って多いんですよね。

沖縄に引っ越したとき(賃貸)、バスタブがなくてびっくりしました。
沖縄ではバスタブが付いている賃貸物件はほとんどないといわれ、さらにびっくり(もう15年以上前の話なので、現在は違うかも)。
南国ならばいいのかもしれないけど・・・いやいや、夏も冷房で冷えたりします。
やっぱりお湯に浸からないとね。

首を保温する

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これは有名ですよね。

首には、手足の血管を拡張するスイッチがあります。
首を温めると血流がよくなるんですね。

交感神経を緩める

いろんな医学学会お勧めの方法があります。

交感神経が緊張すると、血管が収縮します。これが冷えにつながります。
そして、交換神経が緊張する第1の原因はストレス
リラックス方が紹介されています。

  1. 背筋を伸ばして椅子に腰掛け、楽な姿勢で座る
  2. 手を太ももにのせて、目を閉じる
  3. 次の言葉を、心の中で繰り返し唱える
  • 「気持ちが落ち着いている」
  • 「両腕が重たい」
  • 「両足が重たい」
  • 「両腕が温かい」
  • 「両足が温かい」

1日3回、5分間がお勧めです。

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ミドリムシの栄養素:アミノ酸

ミドリムシは59種類もの栄養素がバランスよく含有しています。
栄養素はチームワークで働くので、バランスが大事なんですね。

ミドリムシにはアミノ酸が18種類含まれています。
せっかくなので、一覧にしてみますね。

  • バリン
  • ロイシン
  • イソロイシン
  • アラニン
  • アルギニン
  • リジン
  • アスバラギン酸
  • グルタミン酸
  • プロリン
  • スレオニン
  • メチオニン
  • フェニルアラニン
  • ヒスチジン
  • チロシン
  • トリプトファン
  • グリシン
  • セリン
  • シスチン

ここには、体外から摂取する必要がある必須アミノ酸9種類がすべて含まれています

アミノ酸スコア」という、食品中の必須アミノ酸含有比率を評価する指標があるのですが。
理想置を100とした場合、ユーグレナはなんと83
人気のスピルリナは51ですから、素晴らしい数値です。

アミノ酸の利用効率は、水準が最も低いアミノ酸に足を引っ張られてしまいます。

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アミノ酸群をバケツにたとえると、一番低い板から水が漏れてしまうわけです。
スピルリナのスコアが低いのもこのせいなのですね。

ところがミドリムシには、このように足をひっぱるアミノ酸がないので、とっても効率的。

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出典:「ユーグレナ・生理と生化学」北岡正三郎

 

中高年こそタンパク質を!

先日TV番組で、最近の傾向として老齢者の栄養失調が増えていることが取り上げられていました。
厚労省が発表している1日のたんぱく質推奨量(2010年度版)

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男性は12歳、女性は18歳からあまり変わらないんだなぁ・・・。
粗食はだめ、ということですね。
当然ですが、妊婦さんも積極的に摂りたいです。

まとめ

冷え性解消の食材として、やはりミドリムシは効率的なようです。
もちろん、1日の必要量をすべてユーグレナサプリでまかなうことは不可能ですが、すこしでもアミノ酸摂取量に貢献してくれて、しかも冷え性にも効果があるならばありがたい!

もしかすると、冷え性はアミノ酸不足のシグナルかもしれません。

どのくらいの期間飲めば効果が出るのでしょうか?


 
ナチュラルリッチを販売するエポラ社について

 
まとめ記事はこちらです:

 
 

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最後まで読んでいただきありがとうございます。
皆様の毎日がキラキラ輝きますように!

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