いびきと無呼吸症候群をセルフチェック★病院に行かなくてもアプリで手軽に

いきびは太ったおじさんの専売特許かと思いきや。

小柄でしゅっとした女性もきっちりいびきをかいているのです!

思い当たりませんか???

いびきのサイン

  • 朝、口の中がカラカラ
  • 朝、喉が痛い
  • 朝、頭が痛い
  • 夜中に眼が覚める
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いびきの原因

いろいろあります。
飲酒など一時的なものから、小顔など体格的なものまで。

太っていると気道が狭くなっていびきの原因になることはよく知られていますが、小顔も内部のスペースが狭いのでいびきの原因に!

痩せている女性でもいびきをかく人は案外多いのです。

  • 飲酒
  • ストレス
  • 太っている
  • ハウスダストなどのアレルギー
  • 小顔

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自分でチェックしたい!

よくTV番組で、一晩中録画しておく、という企画がありますよね。

また、病院で無呼吸症候群の検査を受けることもできます。

でも、録画や入院はちょっと・・・。

もっと手軽にできないのかなぁ・・・・。

 

自分でチェックできます!!!

 

TBSの「名医のTHE太鼓判!睡眠負債を大解決!人生を変える正しい睡眠SP」に出演していたお医者さんがお勧めしていたこのアプリをどうぞ~

私も使っています。

寝言・いびきを録音できる無料アプリ

寝言・いびき録音アプリ ?快眠サポートアプリ?
Android版

[無料]ねごと・いびきレコーダー バックグランド録音機能付き!
iPhone版

使ってみました!

メイン画面はこんな感じ(私のはiPhone 版ですが、Androidも同じだと思います)

 

 

まずは設定

画面右上にある灰色の三本線をタップ

次の画面で、[録音設定]をタップ

 

ここで、入力音量レベルを設定します。

近頃のスマートフォンのマイクは性能がよいので、レベルを低くすると、寝返りをうったときの布団の音とか、遠くを走る救急車の音とか、いろーんな音を拾ってしまいます。

 

実際に声を出して、レベルを調節してください。

 

「このくらいのイビキを録音したい」という声を出すと、入力レベルが動きます。

下側にある黄色のバーを指でスライドして調整してください。

設定]をタップします。

 

寝る前:いよいよ録音

ベッドに入って、寝る準備はOK!

メイン画面で、[録音スタート]をタップ

スタート]をタップ

寝ます!

 

起きたら:録音終了

停止]をタップします。

いびきの確認

さて、いびきをかいていたかな?

ドキドキですね・・・。

 

メイン画面で[ねごとデータ]をタップ

 

ここに、録音データが一覧表示されています。

緑色の三角をクリックすると、再生されますよ。

 

さらに:

メイン画面で[ねごとグラフ]をタップ

毎日の推移がわかります。

これ()は、私の画面。

緑色がねごとが録音されている時間です。

初日、音量調整せずにそのまま録音したら、こうなっちゃいました

「ぎゃー!すごいいびき!やばい!!!」とビックリしたのですが、再生してみたらほとんど布団の音だった・・・。

 

最初に入力音量の設定をお勧めします(↑)

入力音量を調整した結果、無駄な音は録音されなくなりました。

ちなみに昨夜は、咳の音が録音されてた・・・。

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いびきがすごかった方へ

名医のTHE太鼓判!睡眠負債を大解決!人生を変える正しい睡眠SP」では、いびきがひどい人や無呼吸症候群の人に、枕の買い換えをお勧めしていました。

 

リズミカルないびきも問題ですが・・・。

数十秒静かになったあと、「・・・・ガッッッ ゴーォォォ」みたいないびきをかいている場合は、無呼吸症候群の疑いがあります。

 

もしかして、低反発やふわふわの枕、高すぎる/低すぎる枕が原因かもしれません

こちらの記事もどうぞ!

 

睡眠は、人生を変えるほど重要です。
朝すっきり目覚めるって、ほんとうに大事ですよね。

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最後まで読んでいただきありがとうございます。
朝までぐっすり!で、皆さまの毎日がキラキラ輝きますように~!

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